Gratis

DE JUISTE OEFENING

Wat is voor jou de juiste oefening? Dit hangt af van jouw vraag. Waarom ben je hier? Wil je meer rust in je hoofd, pieker je veel? Of heb je (lichte) fysieke klachten? Een vervelende onderrug die op de raarste momenten ineens pijn doet? Of vraag je je af HOE je met yoga kunt starten gewoon thuis?

PRACTISCHE YOGA OPLOSSINGEN OP EEN RIJ VOOR JOU

  • HOE START JE MET YOGA? 3 STAPPEN PLAN (artikel voor yoga doen thuis 🙂 )

  • ONTSPANNING als MP3 bestand.

  • TOEGANKELIJKE OEFENINGEN duidelijk uitgelegd.


*HOE START JE MET YOGA? 3 STAPPEN PLAN

Artikel voor yoga doen thuis.

Hoe begin je? Want even een filmpje kijken of ECHT echt meedoen, dat zijn twee verschillende dingen. En bij kijken gebeurt er al een heleboel, maar meedoen dat is wanneer het het beste werkt.

In dit artikel de 3 stappen om te starten. Handige en bruikbare tips om de voordelen van yoga nu zelf te gaan ervaren. Ik stuur het artikel naar je toe, dan kun je het bewaren en even opnieuw iets opzoeken ! Yes, vandaag is jouw dag!

(Je ontvangt het artikel binnen een dag, succes alvast!!)


*ONTSPANNING ALS MP3 BESTAND

Yoga in Deurne

Is het je even allemaal te veel? Wil je een moment liggen en alles loslaten? Maar als je gewoon gaat liggen dan krijg je het niet voor elkaar je te ontspannen? Deze ingesproken ontspanningsoefening kun je zo meedoen. Ik stuur de opname naar je inbox, zodat je de oefening zelf kunt opslaan/bewaren en steeds weer opnieuw kunt gebruiken. Handig toch ?! AANVRAGEN VIA CONTACT


*DE 3 MINUTEN OEFENINGEN DUIDELIJK UITGELEGD

yogaonline overzicht fotootje

Voordat je begint : Als je de juiste oefening gevonden hebt (in de lijst hieronder) dan klik je op de link: Nu kom je bij YouTube op een afspeellijst. Dat is een lijst waar ik oefeningen achter elkaar heb gezet die je dan achter elkaar kunt doen, of je kiest er eentje uit.

LET OP: Beweeg altijd binnen jouw grenzen, dat betekent dat de oefeningen en bewegingen geen pijn mogen doen. Zo kun je dan rustig aan, onderweg naar een energiek en soepel lichaam en een leven zonder stress 🙂  Succes!!

*LAST VAN JE ONDERRUG? OF LAST VAN JE RUG?

Wrug

De rug is een kwetsbaar gebied. Hoe fijn is het als je juist daar weer soepel wordt en je niet wordt belemmert in je dagelijkse bezigheden?? Je kunt echter niet zomaar allerlei oefeningen meedoen online. Ook bij de oefeningen die ik aanbied, luister altijd naar je eigen grenzen! Er zijn twee verschillende series, 1 voor de onderrug, 1 voor de gehele rug. Succes!

RUG: https://www.youtube.com/watch?v=Xq7H3J1XNmg&list=PLv5GSGXsyzWYrzldMkLEUloO8ucYGDmwL&index=1

ONDERRUG: https://www.youtube.com/watch?v=KOrjc0Efxdw&list=PLv5GSGXsyzWbV4V4HTbw1fR62Y3xm7w_1

*PIEKER JE VAAK?

Wpiekeren

Ben je bezig met het een en zijn je gedachten al weer bij iets anders? Of kun je in geen oplossing bedenken voor datgene waar je dagelijks tegenaan loopt? Je denkt ergens aan, ’s morgens, ’s middags en ’s avonds? Je gaat twijfelen wat nou het juiste is om te doen? Deze bewegingsserie zit vol met oefeningen die zorgen dat de linker en de rechter hersenhelft weer gaan samen werken, wat de basis is voor heldere gedachten en kalmte in je hoofd. Is dat welkom? Klik aan dan !

KALMTE IN JE HOOFD:https://www.youtube.com/watch?v=kOL2J1HiCuc&list=PLv5GSGXsyzWaChfUCGxK94f2ibK0lo3qK

*VOEL JE JE MOE OF SUF?

Wenergie

Soms duurt de dag lang, je kent het wel zo dip net als het pauze is op je werk? Ook fijn om ’s morgens te doen als je op staat, op deze afspeel ijst staan oefeningen voor meer energie. Dus wil jij je weer fit en energiek voelen? KIJK HIER:

MEER ENERGIE: https://www.youtube.com/watch?v=4_FhN6LhtfM&list=PLv5GSGXsyzWbZ3-HJHB1v9ttPz_M8NT9P

*HULP NODIG BIJ ONTSPANNEN?

website ontspanning

Ga je maar door en door, overdag en wil je tussendoor een moment ontspannen? Als je gaat liggen hangt de dag nog om je heen? OF heb je moeite met inslapen, je blijft maar draaien in bed? Hier een serie oefeningen die je kunt doen om rustig te worden en een eindontspanning. Kies zelf of en welke oefening voor jou het beste werkt, sommige zijn kort andere wat langer. De ontspanning dat is een liggende oefening. Let extra op dat je bij uitademen loslaat. En zo zal je dan beter kunnen rusten.

LEREN ONTSPANNEN:https://www.youtube.com/watch?v=YH8uNr9Ccj4&list=PLv5GSGXsyzWYiWQrvGSLSJfplWFmTyISM

*GA JE DOOR TIJDEN VAN VERANDERING?

Wverandering

In de tijd waar we leven gaat alles snel. Er verandert veel. Ook in je privé leven kunnen dingen snel gaan. Deze mooie bewegingsserie helpt jou om, om te gaan met die verandering. De bewegingen lukken misschien niet in 1x, maar kijk dan eerst en bedenk alvast waar het bij jou over gaat. Welke intentie wil je meenemen tijdens het bewegen? Tijdens het oefenen kun je dan steeds even terug spoelen, om te oefenen. Kom je er niet uit? Misschien dan toch eens langs komen bij de lessen in Deurne 🙂

Ook dit is een afspeel lijst op YouTube waar ik verschillende oefeningen achter elkaar heb gezet die allemaal weer bijdragen aan de doorstroom van energie. Succes!

VERANDERING: https://www.youtube.com/watch?v=mUhe_iP8Sl4&list=PLv5GSGXsyzWaTwhNWsFSq1tGC3c8PO9ri

WIL JE JE MEER VERBINDEN MET DE AARDE?

Waarden

Als je zo meedraait in het snelle leven van alledag, dan kun je nogal eens veel in je hoofd zitten. Dit regelen, dat regelen, hier op tijd zijn, dat op tijd afhebben. Hoe fijn is het om dat even te kunnen loslaten en een moment te zijn. Gewoon jij, op deze aardbol? De aarde die jou draagt. Even dat respect voelen en de verwondering over hoe groot de aarde eigenlijk wel niet is. Met al haar werelddelen en oceanen.

Mocht je er niet uit komen?? Dan toch maar een keer meedoen met het 4 lessen pakket? en zet bij je aanvraag ‘AARDEGROET leren’.

AARDEN:https://www.youtube.com/watch?v=8qM4OH2fdA4&list=PLv5GSGXsyzWZ-vmuCqhXztCDQg6TeF5s8&index=1&t=268s


cropped-fb-logo-sept-20161.jpg